很多准妈妈到了孕晚期，尤其是临近预产期，就开始失眠了。翻来覆去睡不着，脑子里全是“万一疼得受不了怎么办”“万一出意外怎么办”。这种紧张感太正常了，但一直这么熬着，身体扛不住，真到生的时候反而没力气了。那有没有办法能缓解呢？有，导乐师就是专门帮你解决这个问题的。
为什么待产时会紧张到睡不着？
因为你对未知的事情感到害怕。不知道宫缩什么时候来、不知道会有多疼、不知道产房里会发生什么。这种“不知道”是最折磨人的。导乐师在产前就会跟你见面，把你担心的所有问题一个一个讲清楚：宫缩是什么感觉、什么时候该去医院、进产房后的流程是怎样的。你心里有底了，自然就没那么怕了，觉也能睡得着了。
导乐师还能教你放松的方法
除了讲知识，导乐师还会教你一些简单实用的放松技巧。比如呼吸法：躺在床上，慢慢吸气、慢慢呼气，把注意力放在呼吸上，而不是胡思乱想。还有渐进式肌肉放松：从脚趾开始，一个一个部位绷紧再放松，让全身慢慢松下来。这些方法你可以在家自己练，练熟了，到待产的时候也能用上。
实在睡不着，导乐师还能陪你做这些
有些妈妈到了医院待产室，因为环境陌生、家人不能陪，更睡不着了。这时候如果有导乐师在身边，她会跟你轻声聊天，转移你的注意力，让你不那么紧张。有些导乐师还会用音乐、香薰帮你放松，营造一个更舒服的环境。
所以，如果你正在因为待产紧张而失眠，别硬扛。找一位专业的导乐师聊一聊，把心里的害怕说出来，把该知道的弄明白，你会发现，觉真的能睡踏实了。都乐导乐的导乐师们，每天都在帮妈妈们做这件事。
