昨天听朋友说，她4个月的女儿，每天凌晨2点清醒唱歌
人类幼崽有时候莫名其妙又很可爱，但时间久了神仙都顶不住
一夜醒十次、刚放下就哭……带娃后才懂，睡个好觉有多奢侈！
为什么宝宝这么难睡？
其实宝宝不是不想睡，是不会睡。
新生宝宝调节生物钟的系统和负责“进入睡眠”的神经网络还未发育完全，分不清白天黑夜，累了也不会自己哄自己入睡，还可能越哭越不容易放松，越难入睡。
同时，宝宝睡眠周期短，不会自动“续觉”。宝宝睡眠周期约30-50分钟，在浅睡周期，宝宝就容易醒，醒来如果没有找到熟悉的“入睡条件”，如温暖的怀抱、奶嘴、妈妈的安抚等，就容易没有安全感，从而哭闹。
不同月龄，宝宝睡眠节律不同，家长需了解哦：
0-3个月：昼夜颠倒，夜醒是正常的，胃容量小，容易饿，需要吃奶；
3-6个月：逐渐建立规律，但会“睡眠倒退”——反复夜醒，属于阶段性现象；
6个月+：建立规律作息的关键期，开始产生入睡依赖，如要奶、要抱、要拍等。
如何建立宝宝的规律作息
0-3个月：不强求规律，重点建立“白天/黑夜”的概念。
这时候宝宝通常昼夜颠倒，需要频繁吃奶，同时睡眠时间碎片化，每天睡眠总时长需约16~18小时。
需留意：
1. 不用强行让宝宝定点入睡，可以顺着宝宝节奏来，以“喂好睡好”为主。
2. 白天让宝宝呆在明亮的环境，多活动，尽量让宝宝白天清醒时间多一些。
3. 晚上则让宝宝呆在安静、灯光昏暗的环境，帮助宝宝感知“夜晚就是休息时间”。
3-6个月：睡眠开始有初步节律，可以轻柔引导。
这个阶段宝宝会逐渐建立生物钟，夜间睡眠时长延长，白天小睡次数减少。
需留意：
1. 建立规律的睡前流程，如依次给宝宝洗澡、换睡衣、听歌、关灯，然后固定时间哄睡。
2. 白天可小睡2-3次，每次30分钟-2小时，避免白天睡太久影响晚上。
3. 可能会有“睡眠倒退期”（尤其4个月左右），宝宝会反复夜醒，是阶段性现象，不必过于焦虑。
6-12个月：规律作息关键期，建立入睡习惯。
这时候宝宝可过渡到“白天2觉+夜间长觉”，但容易有依赖性入睡，如需要吃奶或抱着哄才能入睡。
需留意：
1. 上一阶段建立的睡前流程尽量稳定，不轻易变动。
2. 睡前营造安静环境，避免刺激，比如剧烈玩耍、开明亮的灯光等。
3. 引导宝宝自主入睡：
哄睡时，逐渐在宝宝快睡着但还睁眼时就放下宝宝，让TA学会自己从清醒状态入睡；
逐渐减少哄睡频率。如第一周拍着哄睡，第二周只拍拍+陪躺，第三周只拍一会就停；
夜醒时，不立刻喂奶或抱抱，先观察2-5分钟再介入，有时候宝宝可能会自己睡回去。
宝宝不睡觉，不是宝宝“作”，也不是我们没做好，是因为TA初来乍到，正在慢慢适应这个世界，这时候只需要陪伴和引导，很快就能度过这个阶段啦。
