很多准妈妈怕顺产疼，又担心打无痛有副作用，所以会问：有没有不用药物也能缓解疼痛的方法？答案是：有，而且导乐师就是专门干这个的。
导乐师会使用一系列非药物镇痛方法，帮你减轻分娩疼痛，同时没有任何药物风险。这些方法包括：
呼吸减痛法
这是最基础的。宫缩来时，导乐师会带着你用特定的节奏呼吸——比如深慢的腹式呼吸，或者浅快的“嘶-嘶-呼”呼吸。正确的呼吸能增加供氧、缓解紧张，让你不会被疼痛“带走”。
按摩与热敷
腰背酸痛是顺产中最常见的痛点。导乐师会用拳头或手掌根部，在你腰骶部持续按压，力度刚好让你感觉“酸爽但不疼”。她还会用温热的黄豆袋敷在腰上，放松紧绷的肌肉。这些都是物理方法，安全无副作用。
自由体位
躺着不是唯一的选择。导乐师会扶着你变换姿势：站立前倾、趴在分娩球上、侧卧垫高腿、甚至跪趴。不同的体位能利用重力帮宝宝下降，同时减轻某些部位的压迫痛。
环境调节与注意力转移
导乐师会调暗灯光、播放舒缓音乐或自然白噪音，营造让你放松的氛围。她还会跟你聊天、让你玩简单的解压玩具，把你的注意力从“疼痛”上移开。
以上所有方法，都是国际公认的非药物镇痛技术，安全、无创、对母婴没有任何不良影响。都乐导乐的导乐师经过系统培训，能根据你的情况灵活组合使用。所以，怕疼又不想打无痛？找个导乐师陪着，她用这些方法就能帮你扛过去。
